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12招教你预防老年痴呆症
2020-08-20 [关闭]

 近日,

一项研究指出,

40%的老年痴呆症

可以通过一些健康的生活方式来预防或推迟。

专家们确定了从儿童到老年的12种可改变的风险,占病例的40%。这份报告是由来自世界各地的28名研究员所编写,它包括酗酒,运动太少,吸烟,肥胖和高血压等主要致病因素。孤独感、环境污染、头部受伤、听力丧失、抑郁、糖尿病和较低的教育水平也增加了患病的概率。

专家们呼吁

通过以下这12招来改变生活方式,

从而达到预防老年痴呆的目的。

1.血压

40岁中年时保持130毫米泵柱左右的血压有助于降低风险,血压太高容易导致更多并发症。

2.助听器

研究表明人们可以尝试使用助听器来减轻听力损失,以及在日常生活中注意保护耳朵免受高噪音的影响。

3.污染

我们很难摆脱环境污染,但我们可以监测。例如,使用监测外部污染水平的应用程序,或是减少吸入二手烟。

4.头部受伤

如果你从事的职业容易发生这种情况,那么一定要提前做好保护措施且保持警惕。

5.戒酒

为了防止酗酒,你应该限制自己每周的饮酒量。

6.戒烟

戒烟在任何年龄段都可以预防老年痴呆。

7.教育水平

这似乎是一个奇怪的问题,但专家说,教育水平的高低是预防老年痴呆的关键。

8.运动

尤其是到了中年的时候,我们更应该加强锻炼。

9.糖尿病

健康的饮食习惯会降低患糖尿病的几率。如果你过于肥胖,就要当心了。

10.饮食

英国政府最近推出了多项计划,帮助更多英国人踏上减肥之旅。

11.睡眠

研究人员说,将睡眠和痴呆联系起来,还需要更多的研究,但保持规律的作息习惯也能有效防止其他疾病。

12.精神活跃

确保你晚年精神世界的活跃也是十分重要的,这可能意味着你需要做更多能集中注意力的事情,比如读读书或是玩玩拼图,甚至是打打麻将。

 
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