现在人们的生活水平越来越高，都想着有个健康长寿的身体，那么如何能够科学的长寿呢?近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，大家可以看一看。说不定一活就能活到100岁呢。

01

唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

02

跑步

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。

03

不要久坐

发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。这些年里，你可能现已听说了许多，“久坐”是离死亡最近的方式，对腰背部和脊椎会形成严峻的健康危险，可以导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等一系列问题，在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!

04

吃姜

有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。这样看来冬吃萝卜夏吃姜还是很有科学依据的。那么问题来了，你今天吃姜了吗?如果没有，抓紧去吃一口吧。

05

减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

06

吃绿叶菜

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

07

拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

让我们放下面具，给我爱的，和爱我的人一个深深的拥抱吧！

08

吃花椰菜

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦!

09

好的睡眠

美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

10

开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11

少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12

保持镇静

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

13

饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

14

吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15

少看电视

每天看电视4小时以上的人,比不超过2小时的人患病风险增加46%,每多看1小时患心脏病的风险就增加18%。

16

跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

17

吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

18

吃坚果

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

19

护理牙齿

瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

20

大笑

俗话说，笑一笑，十年少。日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。